【資料圖】

1、想睡卻睡不著，可能與過(guò)度緊張、焦慮、抑郁或神經(jīng)衰弱有關(guān)。

2、要放松，緩解生活和工作中的壓力，早晚抽時(shí)間參加有氧戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，睡前用熱水泡腳或洗個(gè)溫水澡，可以消除一天的疲勞，盡可能放松身心，有助于促進(jìn)睡眠。

3、盡量避免過(guò)度的體力和腦力勞動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度疲勞可能會(huì)造成身心疲勞，影響睡眠。

4、不要喝濃茶、咖啡等容易增加神經(jīng)細(xì)胞興奮性的飲料，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲。

5、睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

6、如果入睡困難，可以服用安神補(bǔ)腦液、B族維生素、佐匹克隆等藥物。

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